كيف اجعل ولادتي اسهل؟

الولادة البكرية هي الأصعب، لذلك كل سيدة خلال حملها الأول تبحث عن معلومات تساعدها في الحصول على ولادة طبيعية سهلة.

 الولادة الطبيعية تحمل العديد من الفوائد لصحة الأم وكذلك الطفل عكس الولادة القيصرية؛ لذلك يفضلها جميع الأطباء.

ما هي مميزات الولادة الطبيعية؟

قبل أن نتعرف على طريقة الحصول على أسهل ولادة طبيعية، يجب أن نتعرف على مميزاتها، وتنقسم المميزات إلى:

 

مميزات الولادة الطبيعية للأم

الآم الولادة الطبيعية تجعل المرأة تعزف عنها ولكنها في الحقيقة مفيدة؛ لدورها في إرشاد الطبيب عن المرحلة التي وصلت إليها الأم.

الولادة القيصرية حقًا بدون ألم ولكن الشعور به يكون بعدها، وهذا عكس الولادة الطبيعية.

آلامها لا تقارن ابدًا بآلام الولادة القيصرية؛ كما أن الجرح يحتاج إلي وقت طويل للتعافي.

 يتم التعافي منها بشكل أسرع بكثير من القيصرية؛ مما يساعد الأم في رعاية الطفل حديث الولادة.

مميزات الولادة الطبيعية للطفل

خلال الولادة الطبيعية يتعرض الطفل إلي العديد من البكتيريا النافعة التي تزيد من قوة جهازه المناعي.

الولادة الطبيعية تقي الطفل من الإصابة بمرض السكري والسمنة في المستقبل.

بسبب تعافي الأم بشكل أسرع في الولادة الطبيعية؛ يتمكن الطفل من الحصول على الرضاعة الطبيعية المفيدة له.

أثبت العلم إنها تحمي الطفل من العديد من الأمراض التنفسية مثل الربو.

كيف أسهل ولادتي الطبيعية؟

يوجد العديد من النصائح المثبتة علمياً وعن طريق التجرب للحصول على ولادة سهلة، وهذه هي أفضل النصائح التي تمنحك أسهل ولادة طبيعية:

تناول فواكه تفتح الرحم

التمر من الفواكه التي أثبت أن تناول 6 حبات منه يوميًا قبل شهر من الولادة يساعد في توسيع عنق الرحم؛ مما يسهل عملية الولادة الطبيعية؛ لأنه غني بمركب كيميائي يشبه الأوكسيتوسين وهو الهرمون الذي يسبب انقباضات الرحم.

النوم الكافي لتسهيل الولادة الطبيعية

إذا كنتي تبحثي عن الولادة الطبيعية السهلة؛ فيجب عليكِ الحرص على أخذ قسط كافي من الراحة، عن طريق النوم لمدة لا تقل عن سبع ساعات يوميًا، كما ينصح بالنوم على وسائد ناعمة وسرير مريح.

التغذية المفيدة للولادة

من الضروري الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الرائعة للحصول على أسهل ولادة طبيعية، مثل فيتامين A و B و C و E الفعالين في الحفاظ على التوازن الهرموني في أواخر الحمل؛ بالإضافة إلي دورهم في تهيئة الرحم للولادة الطبيعة.

 فيتامين K المتوفر في العديد من الأطعمة مثل الخضروات الورقية والسبانخ يساعد في تخثر الدم ويقلل من النزيف الذي يحدث للأم بعد الولادة.

تمارين القرفصاء لتسهيل الولادة

جلسة القرفصاء من أهم التمارين اليومية التي تمنحك الولادة الطبيعية السهلة؛ لأنها تفتح الرحم وذلك في حالة ممارساتها لمدة 15 دقيقة يوميًا.

أفضل طريقة لممارسة تمرين القرفصاء هي استخدام الكرة الهوائية Gym ball، عن طريق الجلوس عليها وفتح الرجل والتحرك بأصابع القدم.

تمارين المشي لـ أسهل ولادة طبيعية

قد يكون من الصعب ممارسة تمارين القرفصاء على بعض الأمهات، لذلك ننصحهم بممارسة تمرين المشي لأنه أسهل ويساعد على دفع الجنين إلي الأسفل في اتجاه عنق الرحم، كما يساعد في إطلاق هرمون الأوكسيتوسين الذي يزيد من انقبضات الرحم.

التدليك للحصول على ولادة أسهل

أغرب الأشياء التي تقلل من آلام الحمل هو التدليك من قبل الزوج، كما أنه يزيد من إحساس الزوجة بالراحة والآمان، ويسرع أيضًا من عملية الولادة الطبيعية.

حصص الولادة الطبيعة

خلال الحمل الأول تشعر الأمهات بالقلق؛ لذلك ننصح بحضور حصص الولادة الطبيعية التي تقلل من إحساسك بالتوتر، كما أنها تقدم لكِ أهم المعلومات التي يجب أن تعرفيها مثل محتويات شنطة اغراض الطفل يوم الولادة.

تمارين التنفس لتسهيل الولادة الطبيعية

ينصح الأطباء بالحفاظ على تمارين التنفس بشكل منتظم قبل وخلال الولادة؛ لدورها الفعال في منحك الاسترخاء أثناء الولادة، كما أنه يوفر كمية كافية من الأوكسجين في الدم، ويساعد الأم على الدفع بشكل أفضل.

اطلبي الدعم للحصول على أسهل ولادة

قومي بزيارة القابلة مع شريك حياتك قبل الولادة تتمكن من منحكِ الدعم الذي تحتاجين إليه، كما إنها سوف تدربك على المخاض بشكل صحيح؛ لتتمكني من الحصول على أسهل ولادة طبيعية.