top of page

ما هي كمية الماء التي على الحامل تناولها؟

لماذا من المهم جدًا ترطيب الجسم أثناء الحمل؟
هل تساءلت يومًا كيف يتم نقل الفيتامينات وتفعيل فائدة الأطعمة الصحية التي تستهلكينها كل يوم وتمريرها إلى جنينك؟ يبدأ كل شيء بالماء ، الذي يساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية في الخلايا ونقل الفيتامينات والمعادن والهرمونات إلى خلايا الدم. إنها خلايا الدم الغنية بالمغذيات التي تصل إلى المشيمة وفي النهاية تصل الى طفلك - كل ذلك بمساعدة H2O.

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها كل يوم أثناء الحمل؟
ستحتاجين إلى الكثير من الماء للحفاظ على صحة جسدك لمدة سنتين أثناء وبعد الحمل. على الرغم من أن الكمية تختلف حقًا بناءً على نوع جسمك وحجمك ومدى نشاطك وما إلى ذلك ، فإن القاعدة العامة هي ما بين ثمانية إلى 10 أكواب من الماء (من جميع المصادر) يوميًا. لكن تأكدي من التحدث إلى طبيبك حول ما يناسبك وموقفك.

حاولي ان تقسمي رشفاتك للمياه لإبقائها ثابتة على مدار اليوم بدلاً من تناولها كلها في وقت واحد ، مما قد يجعلك تشعري بالامتلاء. نظرًا لأن معظمنا لا يشرب كمية كافية من السوائل ، فإن ملء زجاجة ماء أو اثنتين كل صباح والاحتفاظ بها في متناول اليد طوال اليوم يزيل العطش.

احرصي على الشرب قبل التمرين وأثناءه وبعده ، أو إذا وجدت نفسك بالخارج في يوم حار. لاحظ أيضًا أنه إذا شعرت بالعطش ، فهذه علامة على أن جسمك في طريقه بالفعل إلى الإصابة بالجفاف.

04.jpg
bottom of page